搖擺身體吧！跟著老師一起活動身體，單手舉高、雙手舉高，讓身體隨著動作舒展，在這過程中不僅能增強手臂力量和靈活性 […] [...]
在軟墊上以跪姿往後仰，這動作能有效訓練核心支撐力，特別是腹部與背部的穩定性，搭配籃球上舉的深蹲訓練，進一步強化 […] [...]
幼兒透過軟式彈力網球與小三角錐擺放訓練，能提升手眼協調、精細動作與空間感知能力，彈力網球的抓握訓練，幫助增強手 […] [...]
兩兩一組坐在椅子上互相拉彈力繩，搭配地上角標觸碰遊戲，能有效提升上肢力量與協調性，拉彈力繩時，雙人需保持穩定且 […] [...]
利用籃球或足球進行深蹲訓練，雙手握住球舉過頭再深蹲，能有效鍛鍊多組肌肉。主要包括大腿肌群（股四頭肌和腿後肌群） […] [...]
香蕉富含果寡糖，支持腸道益菌，並提供多種微量礦物質如錳、硒、銅、硼，其高鉀低鈉特性有助於排除過多鈉離子，調節血 […] [...]
雙手抱胸深蹲搭配提著水桶抬升的訓練，對全身肌肉有著良好的鍛煉效果，進行深蹲時，主要拉伸和鍛煉的是股四頭肌、股二 […] [...]
跨越立起來的繩梯可以幫助提升腿部力量和協調性，增強平衡感，在這個過程中，搭配左右肩膀的拉伸動作，有助於放鬆肩膀 […] [...]
將光敏器放置在地上的不同格子中，幼兒需要根據燈光的變化快速反應，進行跳躍、移動和尋找等動作，不僅能提高他們的敏 […] [...]
坐在椅子上單腳盤腿拉伸，搭配滾地迷你保齡球，有助於增加腿部的柔軟性和關節靈活性，改善血液循環，減少肌肉緊繃感， […] [...]