提著水桶進行蹲下、站立和行走的訓練，主要鍛煉腿部肌肉，包括股四頭肌、股二頭肌和小腿肌肉，增強下肢力量，這些動作 […] [...]
提著裝滿水的水桶進行綜合訓練不僅能增強上肢和核心肌肉力量，還能提高心肺耐力，提著水桶上樓梯的過程中，身體需要穩 […] [...]
在軟墊上將裝滿水的大水瓶抬起，這動作有效鍛鍊胸部、肩膀和手臂的力量，增強上肢肌肉，搭配面朝下的伏地挺身動作，進 […] [...]
在瑜伽墊上進行拱橋姿勢，雙手撐地穩定身體，再將單腳往上抬起，這動作能強化背部、手臂、腿部及核心肌群，提升身體的 […] [...]
坐在軟墊上，雙腳抬起並用腹部核心力量支撐，這動作有效鍛鍊腹肌，增強核心穩定性，搭配單手抱著籃球，另一手臂貼耳朵 […] [...]
幼兒光敏訓練結合不同地面格子的組合應用，能有效提升手眼協調、反應速度與感官靈敏度，透過光敏感應器的刺激，幼兒學 […] [...]
芭樂是一種營養豐富的水果，富含維生素C、纖維、鉀及抗氧化物質，有助於增強免疫力，促進傷口癒合，並抗氧化防老化。 […] [...]
繩梯的立體應用充滿無限可能，繩梯側面立起繞成圓形可變成投球框，讓參與者進行投球訓練，增強手眼協調與精準度，將繩 […] [...]
蘋果富含維生素C、膳食纖維、鉀以及多種抗氧化劑，它的高纖維含量能促進消化，預防便秘，並有助於維持腸道健康，蘋果 […] [...]
拉展你的身體吧！跟著老師進行多種姿勢的全身活動，從站著、趴著、坐著到躺著，以不同形式活動筋骨，全面拉伸身體各部 […] [...]